你属于什么体质？这个黑科技知道

十九世纪70年代，随着《人体测量学》一书的问世，正式开启了人体测量的时代。在一百多年的发展过程中，经历了人体尺寸测量;人体惯性参数测量;人体体质与体能的测量;人体电参数及生化参数测量四个发展阶段。而人体体质测量是人体测量的一个重要组成部分。

体质是在先天的遗传性和后天的获得性基础上，表现出来的形态结构，生理功能，心里因素，身体素质和适应能力等方面综合的，不断发展的，相对稳定的特征。是人体生命的质量。而体质测试主要包括以下几个方面。

1、身体形态发育水平。即体格、体型、姿态、营养状况。

2、生理功能水平。即机体新陈代谢水平与各器官系统能够达到的工作效能。

3、身体素质及运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏及柔韧等素质。

4、心理素质发展水平。即人体的本体感知能力。对内外环境的适应能力。

在美国，体质测量被称为FitnessTset。这方面的研究与发展较早。上世纪50年代，把体质解释为，一个人能有效活动的程度的一种状态。当时，更加强调的是运动素质。60年代，体质的定义逐渐演变为，能安全地从事体力活动，并能预防运动不足而引起的疾病的能力。70年代，普遍认为体质测量应包括运动素质和健康素质两个方面。目前，体质测试被要求以健康测试为主。包含心肺耐力，肌肉力量及耐力，人体成分，柔韧性四个部分。为全面提高我国国民的健康水平，2000年出台了《国民体质测定标准》。为定量分析国民健康水平，奠定了理论基础。

人体是由水、蛋白质、脂肪、无机质这四种主要成分构成。四种成分正常比例应该是：水占55%，蛋白质占20%，体脂肪占20%，无机物占5%。人体成分的均衡是维持健康状态的最基本的条件。

一、水的平衡

身体水分是人体成分重要的生理指标。一般占体重的50～60%。主要集中于非脂类细胞中。可分为细胞内液和细胞外液，是各种生化反应的重要介质。正常状态下，细胞内外液保持相对固定的比例。当新陈代谢出现问题时，原来的细胞内外液分布将失去平衡。出现水肿时，细胞外液会明显增加。肾脏，肝脏，心脏等疾病以及营养不良，会导致这种情况的发生。

二、蛋白质的平衡

生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。约占体重的16%～20%。肌肉中含有大量的蛋白质。蛋白质的匮乏，意味着构成肌肉的物质不足。肌肉不足的外在表现，就是基础代谢降低，运动能力不足。

三、脂肪的平衡

脂肪是人体内良好的储能物质。其作用是提供能量，保护内脏，维持体温，协助脂溶性维生素的吸收，参与机体各方面的代谢活动等。虽说脂肪过多会对人体健康产生不利的影响，但脂肪过少，在某些情况下也是非常危险的。因此，我们不仅要正确认识脂肪过多，对我们健康状况带来的负面影响。同时也要正确认识脂肪在体内存在的重要作用。

四、无机质的平衡

无机质是维持身体架构的支柱。含蛋白质与钙质的无机质聚合物组成坚固的骨骼。若钙质从骨骼组织中脱落，原来钙质所占的空间会出现空隙，骨骼的密度会逐渐降低，最终导致骨质疏松症。虽然骨质疏松症有时与特定激素代谢的副作用有关的。但很多研究证明，无机质的多少和人体肌肉量有密切关系。同时也和脂肪过量及肌肉缺乏引起的人体成分不均衡有关。

五、减脂与体成分的变化

减肥不是单纯地降低体重。而是将脂肪减少到合理范围内。药物减肥，大多采用使身体脱水的方法，达到降低体重的目的。身体脱水，会导致体液平衡的紊乱，导致很多疾病的发生。节食减肥，往往导致肌肉的流失，基础代谢会随之降低，不但更容易产生多余的热量，且会导致运动能力不断丧失。

正确的减脂方法是，提高基础代谢，消耗多余的热量。人体的供能分为：磷酸系统，乳酸系统，氧气系统。磷酸及乳酸系统为快速供能系统，氧气系统为基础供能系统。氧气系统的燃料可以是糖原，肌肉和脂肪。因此，高效利用氧气系统，是减脂的重要途径。增加肌肉含量，不仅能快速消耗快速供能系统提供的能量，使氧气系统达到高效工作状态。同时，提高基础代谢水平，降低多余热量的产生。由此可见，减脂的过程不仅与运动有关，同时与营养的关系非常密切。

通过体成分的测量，不仅可以观察身体脂肪的变化，同时可以观察肌肉，蛋白质的变化。而且通过测量，还可以观察上下肢及躯干部位主要成分的变化情况，为正确减脂，提供科学的数据支持。

闭目单脚站立的测量，是国民体质测定标准中的测试项目。定量地反映人体的平衡能力及肌肉力量水平。通过腿部及核心肌群的锻炼，身体稳定性及平衡能力会不断提高。是身体质量评估的重要指标。

HRV心率变异性是检测身体健康与否的重要指标。心率变异性是指两次心跳时间间隔的微小变化。大的波动表明身体可以很好的控制自主神经系统，从而具备更多的活力。测量HRV可以看出一个人的身体健康状况，并判断目前的治疗方式是否有效。

自主神经系统是全身器官的控制中心，掌管新陈代谢，呼吸，心血管，消化，荷尔蒙，以及免疫系统等的工作。

自主神经系统的两大分支包括交感神经(兴奋)和副交感神经(放松)系统。交感神经受到使人兴奋的因素刺激而活跃，心跳加速，血压升高，胃肠蠕动减慢，以调动全身的能量应付紧张的活动。副交感神经系统的作用与交感神经相反，它通过减慢心跳，降低血压等方式来节省身体的能量消耗，同时促进消化腺分泌和免疫系统的活动。交感神经系统的长期兴奋会抑制人的免疫功能，导致亚健康状态甚至疾病的出现。而副交感神经系统有助于身体的休息及恢复。交感神经与副交感神经相互协调，才能够保证许多重要生理功能的正常工作，也才能维持正常的心跳活动及心脏功能的稳定及正常的心率变化。一旦两者协调作用失衡，将导致心血管系统功能紊乱，甚至发生严重心律失常事件。

心率变异性的作用：心率变异性是检测功能紊乱的重要参数，用来指示身体自主调控的能力。心率变异性是准确评估身体功能活力最重要的参数。

通过人体多项参数的测量，才能正确评价人体的运动能力及健康状况，定量分析人体的质量。